「やりたくないことはやらない」、これこそ究極のストレスフリーのコツかもしれません。
しかしそれは自分自身が楽をするためだけではなく、何よりも自分が大切にしている価値観や目標に対する集中力を保つための方策でもあるのです。
では、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。
また、その一方でデメリットも存在します。
それは一体何なのでしょう。
本記事では、「やりたくないことをやらない」のメリットとデメリット、そしてやりたくないことをやらないことを選択するカギを紹介します。
「やりたくないことはやらない」という選択
まずはじめに「やりたくないことはやらない」という選択をするとはどういうことなのか考えていきます。
やりたくないこととは何か
やりたくないこととは、多くの場合、自己を苦しめるものや、面倒なこと、身につけにくい新しいスキルなどを指します。
しかし、それらは一面的な見方です。
やりたくないことが存在することで、私たちは自身の感情や価値観を理解し、自己成長の機会につながるからです。
ある人にとっては重荷になるかもしれないことでも、他の人にとってはやりがいを感じるものになるかもしれません。
そこには私たちが何を優先して考え、どんな結果を求めているか、という要素が大きく反映されます。
なぜ人はやりたくないことを選ぶのか
やりたくないことを選ぶ理由は人それぞれです。
多くの場合、そこには要求される労力と得られる結果のバランス、または期待される社会的評価が影響しています。
人々は大抵、自分にとっての得られる喜びよりも、社会的な義務や周囲からの評価を重視し、自身の感情を抑える傾向があります。
ですが、この選択が長期的に見て本当に良い結果をもたらすかどうかは一概には言えません。
やりたくないことの具体例
具体的な例を挙げると、「公の場で話すことが苦手な人」がいるとします。
その人はプレゼンテーションの機会をどうしてもやりたくないと思うかもしれません。
しかし、その経験が次第に自信を生み、新たなスキルを獲得する機会になり得ます。
この経験によって、その人は自分自身の成長を感じ、やりたくないと感じていたことが1つの価値ある経験となる可能性があります。
やりたくないことをやらないメリット
「自分の感情に正直に生きる」というメリットについて考えてみましょう。
自分の感情に正直に生きる
人間は感情を抑えることでストレスを感じることがあります。
そのため、「やりたくないことをやらない」という選択をした場合、それに伴ってストレスの負荷が低減し、自身の心身の健康が保たれます。
「やりたくない」という強くネガティブな感情は、直接的にはストレスや不満を生み出し、精神的にも身体的にも苦痛を引き起こす可能性があります。
こういった感情に対して正直に生きることで、心に余裕が生まれ、積極的な生活を送ることができるでしょう。
時間とリソースの最適化
「やりたくないことをやらない」を選択することで、それに使われるであろう時間やリソースを他の目的や興味に投下することが可能になります。
これは、自己の能力を向上させたり、自身の満足度を高める新たな可能性を生み出すことができます。
言い換えれば、やりたくないことをやらないことで、より価値のあることに時間やエネルギーを使うことができるのです。
ストレス低減の効果
「やりたくないことをやらない」ことの選択は、ストレスの原因を排除するという意味でも有益です。
ストレスは、頭痛や倦怠感、集中力の低下など、さまざまな身体的・精神的な負担を引き起こします。
それらを回避することで、生活の質を高めることができます。
やりたくないことをやらないデメリット
全てがメリットばかりではありません。
反対にデメリットを見てみましょう。
必要なことを避けてしまう
「やりたくないことをやらない」という選択は、時として「必要なことを避けてしまう」というデメリットを生み出す可能性があります。
あることが面倒だったり、困難だったりと感じるからといってそれを避けてしまうと、必要なスキルを身につけられなかったり、重要な問題を解決できなくなる恐れがあります。
他人との関係性に差し障りが出る
社会生活は、自分だけの意志に基づいて行動するだけでは、なかなかうまくいきません。
他人との関係性を保つためには、必要に応じて自分にとって厳しい選択をすることも求められます。
責任回避と見られる
自分のやりたくないことを避ける行動が、結果的に責任回避と見られてしまうケースも十分に考えられます。
これは、自身の評価や信頼性を落とす要因となり得ます。
「やりたくないことをやらない」を選択するカギ
「自分がやりたくないことをやる 」、人生のある時点でそれに直面するときがあります。
しかしそのようなことから避けてばかりいられないので、自己の意思をしっかり持って選択する能力が問われます。
自己理解
人生の選択をするためには、まずは自己理解が不可欠です。
自らの感情や価値観を見つつ深めながら、自分自身のことを理解しましょう。
自分の感情を理解する
自分自身の感情を理解することは、自己理解の第一歩です。
自分がどのような感情を持っているのか、なぜそのような感情を持つのか、それはどのような背景や経験からくるのか深く見つめることが必要です。
結果、自分が辛いと感じる状況、嬉しいと感じる状況を明確に把握することで、自分がどのような選択をすべきなのか、決断する際の一助となります。
自分の価値観を明確にする
価値観とは、自分が何を重視するのか、何を尊敬し、何を大切にするのかといった考え方や基準のことです。
自分の価値観を理解することで、自身の行動や選択の基準を明確にすることができ、やりたくないことをやらない選択が容易になります。
目標設定
理解した自己の感情や価値観を基に目標を設定すれば、より明確な未来のビジョンを持つことができます。
それにより、自己実現に向けた具体的な行動や選択をしやすくなります。
長期目標の明確化
自分がどこに行きたいのか、何を成し遂げたいのかを定める長期目標を設定することは、その選択や行動の方向性を固定する上で重要です。
特に、自己理解を深めた上で、自分の価値観や感情に基づく目標を設定することで、本当に自分にとって必要なことをする選択ができるようになります。
短期目標の設定
長期目標に至るまでの達成過程を分解し、短期目標を設定することも重要です。
長期目標だけを見ると遙か遠く、手が届かないように感じることもありますが、それを小さな短期目標に分解することで、具体的な行動計画を立てやすくなります。
そしてそれを達成することで、自信や達成感を得ることができ、より長期目標に向けて進む意欲をかき立てることにも繋がります。
意思決定
自己理解や目標設定が進んだら、それらをベースに具体的な意思決定を行います。
情報の収集と比較を行うことで、自身の目標にとって最適な選択をする手がかりを見つけられます。
情報の収集と比較
選択肢が複数ある場合、どれが最良の選択かを決めるためには、多面的な情報の収集と比較が不可欠です。
得られた情報を整理し、各選択のメリット・デメリットを一覧化することで、より客観的な視点から選択をすることが可能になります。
意思決定のプロセス
意思決定とは、自身の目標や価値観に基づき、解決策を選んで実行に移すことです。
ここでは、自己理解や目標設定、情報収集と比較をもとに、リスク管理を行いながら適切な選択をするプロセスを踏みます。
その結果は何が何でも自分1人の責任であり、選択した結果に対する責任を全うする覚悟も必要です。
「やりたくないことをやらない」と伝えるときの対応
自己理解、目標設定、意思決定を行うことはもちろん大切ですが、それらを通じて形成される自分自身の強みや課題を他人に伝える能力も重要です。
優先順位と説明の重要性
無理な仕事を振られたとき、やりたくないと感じる仕事をやらない選択をするためには、自分の優先順位を明確にすることが重要です。
そしてその優先順位について他人に説明することで、自分の選択や決断、行動の背景を理解してもらうことが可能になります。
ノーと言うテクニック
「ノー」と言うことは、自分の限界や価値観を守るために重要なテクニックです。
しかし、「ノー」とは、「できません」と捉えるだけでなく、「否定」という意味も含まれます。
だからこそ、「ノー」を適切に伝えるためには、自分の立場や感情、理由を説明し、相手の感情を尊重することが大切となります。
コミュニケーションのスキル
やりたくないことをやらないことを相手に伝えるには、コミュニケーションのスキルが必要となります。
上記の「ノー」と言う選択や説明など、自分の感情や選択を伝えるためには、言葉の選び方や、発言のタイミング、相手の反応への対応など、効果的なコミュニケーション力が求められます。
［英語学習編］やりたくないことをやらないと決めたらスクールへ
やりたくないことをやらないと決めたら、空いた時間を使ってスクールを利用することをおすすめします。
効率的にスキルアップできたり、自分では気づけない学びがあったりとスクールを利用する価値はとても大きいです。
ここでは英語学習をする場合を例に、おすすめのスクールを紹介します。
いろいろなスタイルのスクールがあるので、自分に合ったスクールを選びましょう。
コーチングで確実に実力アップ「ライザップイングリッシュ」
学習状況を毎日報告し、コーチからフィードバックをもらえるので、モチベーションを保ちながら効率的に力を伸ばせます。
返金保証、点数補償制度があるので、一度やってみよう！くらいの気持ちで申し込めます。
勉強の仕方がわからない、1人では挫折してしまうという方は「この◯か月は集中して勉強する期間」と決めて、ライザップイングリッシュで英語に時間を費やしてみましょう。
日本人講師から学ぶオンライン英会話「ワールドトーク」
いきなり外国人講師と会話をするのは不安という方は、日本人講師のレッスンを受けることをおすすめします。
日本語まじりの英語で会話ができたり、勉強の仕方を相談できたりと、日本人講師だからこその安心感があって、楽しく学べます。
ワールドトークでは事前にやりたい内容の要望を出せるので、個々のニーズに合わせてオーダーメイドのレッスンが受けられます。
365日受講し放題「ネイティブキャンプ」
様々なオンライン英会話がありますが、レッスン・教材・システムの質、コスパが圧倒的に優れているのがネイティブキャンプです。
レッスン受け放題で、事前予約制ではなく、受講しようと思った時にすぐに受講できるので、忙しい人でも続けやすいです。
とにかく会話の機会を多く持ちたい、量をこなしたいという人におすすめです。
資格取得に強い「KIRIHARA Online Academy」
KIRIHARA Online Academyは、TOEICと英検の資格取得に特化したオンラインスクールで「指導経験豊富な日本人講師のレッスン＋自主学習」でスコアアップを目指せます。
良心的な価格で2か月間の短期集中のコースなので、手軽に入会できます。
短期集中のカリキュラムで正しい学習方法を学べ、レッスン終了後の自走力もつきます。
英語とプログラミングスキルが身につく「Kredoオンラインキャンプ」
英語とともに役立つスキルを身につけたいと思ったら、英語でプログラミングを学ぶのがおすすめです。
今の時代、英語とプログラミングのスキルを得られれば、キャリアアップやキャリアチェンジの機会が広がります。
Kredoオンラインキャンプでは、フィリピン人エンジニアから英語でプログラミングを学べます。
平日毎日リアルタイムレッスンなので挫折率が低く、英語漬けの環境に身を置けるので、自宅にいながら留学の体験ができます。
まとめ：「やりたくないことをやらない」を選択するしないはバランスが大事
やりたくないことをやらないことには、メリットもデメリットもあります。
ですから、バランスが大切だと言えるでしょう。
やりたくないことを全て排除するのではなく、一部を受け入れて自己成長につなげたり、人間関係を構築する材料にする考え方も1つです。
人生は一度きりなので、自分自身が納得のいくように、最善の選択をすることが大切です。
